開學倒數ING，收心不焦慮-上

【⏳開學倒數ing，收心不焦慮-上】

疫情下最長暑假即將結束，最後一週，帶著孩子一起調整作息，開學焦慮掰掰👋👋囉 ~

幫助孩子順利進入學習狀態，迎接新學期！

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📕 1.循序暖機調作息： 長假難免容易讓孩子變得鬆散，白天睡到自然醒、晚上滑手機熬夜，生活作息大亂，要突然進入開學學習模式，孩子會感覺落差很大，難以專心。透過規劃作息表，可以先檢視孩子整周的時間運用，一方面也幫助孩子回到開學後的作息模式，一起討論達成共識把作息慢慢拉回正常狀態。以使用手機或3C產品為例: 開學前一周，每天使用時間比前一天減用30分鐘，逐漸調整直到達成親子有共識的目標，孩子每天有些微具體的進步調整，爸媽也可以有彈性等候孩子，給予孩子肯定鼓勵！

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📘 2.作息規律有助早起： 恭喜你，如果第1點有確實進行的話，孩子早起就在不遠處了！😆用鼓勵肯定的方式，比方孩子昨天9點起床，今天8:30起床，這就是一個進步與調整，好好肯定孩子：「你可以自己控制準時起床，你做到了！這是一個很有自制力的表現耶！👍」循序漸進也可以減少親子關係的衝突，孩子也比較願意調整。睡前的時間，建議親子都從事靜態活動，避免聲光娛樂，可以共同在客廳閱讀，彼此聊天分享今天的心情，無形中也幫助孩子建立回顧整理一天的習慣，家長孩子都一起整理明天要用的物品，孩子也整理書包。用儀式感營造一天的結束，幫助進入睡眠狀態。

下半篇文章，我們來聊聊怎麼幫孩子進入開學狀態~